Edukacja

Jak skoncentrować się na nauce?

Nie wiem czy jakakolwiek inna umiejętność ma tak istotne znaczenie dla procesu przyswajania wiedzy jak wzmożona koncentracja. Niestety, otaczający nas świat pędzi do przodu w zatrważającym tempie, a olbrzymia ilość wydarzeń które mają miejsce dookoła nas (dzięki internetowi można mówić wręcz o informacyjnej powodzi), bezustannie rozprasza uwagę i na pewno nie pomaga w nauce. Jeśli Ty również odczuwasz trudności koncentracji i widzisz jak negatywnie odbija się to na osiąganych przez Ciebie wynikach, być może zainteresujesz się metodą 15×4

Na przepis ten natrafiłem w dość już leciwej (wydanej w 1992 roku), ale wciąż bardzo aktualnej książce Freda Orra “Study skills for successful students”. Metoda jest bardzo prosta i nazywa się 15×4 ponieważ dzieli proces nauki na cztery piętnastominutowe części oddzielone od siebie jedno minutowymi przerwami. Po godzinie pracy kolejna przerwa powinna być dłuższa, a potem jeśli to konieczne można powrócić do studiowania.

Najpierw trzeba przygotować sobie zeszyt do zapisywania celów i odhaczania sukcesów oraz jakiś przyrząd do pomiaru czasu (kuchenny minutnik, zegarek ze stoperem itp.) Mając przygotowany sprzęt można zabrać się do pracy, która przebiega wg następującego planu:

  • Na początku każdego kwadransa zapisz w zeszycie co właściwie jest Twoim celem – rozwiązanie zadania, powtórzenie materiału ze stron od XX do YY, napisanie akapitu lub strony eseju, itp. Cel powinien być jasno określony i tak sformułowany, aby można było jednoznacznie stwierdzić czy udało się go osiągnąć czy też nie.
  • Teraz przyszedł czas, aby zakasać rękawy i zabrać się do roboty. Czas leci, a zadanie samo się nie rozwiąże, ani materiał sam się nie przeczyta. Do dzieła! Nie zapomnij o mierzeniu czasu! Jeśli pracujesz przy komputerze, zamiast minutnika może to być program komputerowy podobny np. do Eggtimera. Jeśli komputer nie jest Ci potrzebny do nauki, nie uruchamiaj go tylko po to, aby mierzyć na nim czas… będzie Cię tylko rozpraszać.
  • Kiedy minie kwadrans krytycznie spójrz na to co udało Ci się zrobić. Czy udało Ci się osiągnąć zaplanowany cel? Jeśli tak zaznacz w zeszycie – zadanie wykonane. Jeśli nie, być może miałeś za mało czasu. Zastanów się czy kolejny kwadrans wystarczy Ci na jego dokończenie. Możliwe, że zbyt szeroko zdefiniowałeś swój cel i po prostu nie da się go osiągnąć w piętnaście minut.
  • Czas na krótką przerwę. Masz 60 sekund, żeby złapać oddech, napić się, skorzystać z toalety, rozluźnić i rozciągnąć mięśnie. Tylko minut, a więc nie ma czasu na sprawdzenie poczty, rzucenie okiem na Facebook, wysyłanie smsów, włączenie telewizora itp. Po przerwie przychodzi czas na ponowne zaplanowanie kolejnego kwadransa (o ile jeszcze nie wiesz co masz zamiar robić).
  • Po godzinie powinieneś zrobić sobie dłuższa przerwę 5-10 minut. Skoncentrowana praca umysłowa jest bardzo wyczerpująca – robienie przerw na relaks i regenerację jest wręcz niezbędne.

Redaktor

Dodaj komentarz

Kliknij, aby skomentować